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必威提款被拒绝 想要秋冬不生病?谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”,好好收藏!

发布日期:2020-01-11 14:02:02

必威提款被拒绝 想要秋冬不生病?谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”,好好收藏!

必威提款被拒绝,气温骤降,秋雨连连

新一轮冷空气便长驱直入

从寒露到霜降这段时间

气温下降幅度非常大

雨水渐少,天气干燥

昼热夜凉

正是感冒等疾病的高发季节

想要秋冬少生病

就要做到

“3不吃”“4不做”“5相伴”

具体应该怎么做呢?

快来了解一下吧!

3不吃

no.1

不吃寒凉之物

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入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉之物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒。冰饮料、冰啤酒都会刺激肠胃,造成脾胃不和、体内湿气过重。

不宜过多进食西瓜。西瓜又名“寒瓜”,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,否则会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

no.2

不吃辛辣之物

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秋季易犯“秋燥”,此时要注意少吃或不吃辛辣之物。

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃。古书有云:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”秋季本就气候干燥易上火,而生姜性热,不宜多食。

no.3

不吃油腻之物

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随着天气渐渐转凉,很多朋友开始“贴秋膘”、补身体,但是,“秋膘”可不能乱“贴”。刚入秋,对于肠胃功能较弱的人来说,如果吃过多肉类及油腻食物,会不利于健康。

秋季适当进补,确实不错,但是切记,“贴秋膘”不宜过早。入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又能补益。

4不做

不洗冷水澡

入秋后,天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。尤其是高血压、心血管病患者以及剧烈运动、饮酒过后的人群也不适宜立即洗冷水澡。

不做剧烈运动

秋季是适合运动的季节,但是切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

不熬夜

入秋后应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对人体健康十分重要。每晚尽量在10:30之前入睡,年轻人要保证7小时的睡眠时间,老年人要保证至少6小时的睡眠时间。

不要忧心过度

由夏入秋,人们在精神情绪上也会有变化,出现“悲秋”之情。忧心过度或暴躁易怒等情绪会导致阴阳失衡,影响身体健康。所以,大家要学会放松心情,保持心情愉快。

5相伴

no.1

茶相伴

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饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式。两餐之间,可以喝上一杯养生茶。不同的茶饮,也有不同的养生功效。

1) 养心——喝红茶

秋季,喝点性质温和的红茶是不错的选择。适量饮用红茶,有助于保护心脏健康。研究表明,每天喝3杯以上的红茶,能够让患心脏病的概率下降11%。

2) 养肝——喝蒲公英根茶

蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。现代科学证实,蒲公英根可以对抗体内毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。用蒲公英根泡水代茶饮,可以很好地保护肝脏健康。可以将蒲公英根按照红茶发酵工艺炒制成茶,这样可以大大降低蒲公英的寒性,更适合秋季饮用。

3) 养脾——喝茉莉花茶

茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,辟秽治痢。适量饮用茉莉花茶,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾胃健康。

4) 养肺——喝玉竹茶

玉竹,是药食两用的植物,《神农本草经》《本草纲目》都将其列为上品。玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥;还可以生津止渴,提高免疫力。所以,用玉竹泡水可以润肺、排毒,有益健康。

5) 养肾——喝玉米须茶

玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。适量饮用玉米须水能够利水消肿、清肝利胆,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。

no.2

动相伴

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俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

1) 早起搓搓手,调养心肺

手心,有劳宫穴,是心经的主穴。搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,帮助人体迅速恢复体能。

2) 揉足三里,健脾胃

中医,把胃经称为“长寿经”。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时,按揉小腿外侧足三里穴5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。

3) 做莲花逍遥式,通肝胆

做莲花逍遥式,可以疏通身体两肋的肝胆经。取坐位,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右边大腿的内侧。然后,身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。持续1分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,左右各练习8次。

4) 深呼吸,清肺排浊

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。吸气时,小腹微微向外鼓起,呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,从而增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

no.3

笑相伴

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每天笑一笑,有助心情舒畅,有益身心健康。与此同时,中医理论中有“常笑宣肺”之说,大笑可以扩张肺部,进而帮助清除呼吸道中的“浊气”,有助于心肺健康。

no.4

友相伴

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研究发现,交友有益长寿。朋友可以给你关怀、关心。与朋友相处时,会释放压力,有助于身心健康。

no.5

书相伴

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读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。“天天用脑,精神不老。”读书可以愉悦身心,促进身体健康。

为了你和家人的健康

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编辑:林佳萌





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